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Cómo mantenerse saludable mientras viaja

Prevenir enfermedades o lesiones es un aspecto importante para que se relaje y disfrute de su viaje. Es importante tomar ciertas precauciones. Algunos destinos son muy distintos al lugar donde vive. Además, viajar a países en desarrollo presenta ciertos riesgos adicionales. 

Preparativos saludables antes de viajar

Si planea viajar fuera de los Estados Unidos, los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés) recomiendan lo siguiente:

  • Prepare un itinerario de viaje completo. Haga una lista que incluya cada destino, la duración de la estadía y los tipos de actividades planificadas.

  • Consulte a su agente de viajes para obtener información sanitaria local. Esto debe incluir precauciones sobre los alimentos y las bebidas, información sobre insectos y otras pestes, y la disponibilidad de servicios médicos de emergencia.

  • Consulte con su seguro qué cobertura le brinda su póliza para viajes al exterior.

  • Considere contratar un seguro de viajes y de evacuación médica.  

  • Visite a su proveedor de atención médica para consultar su registro de vacunación actualizado. Haga una cita para aplicarse las vacunas necesarias al menos 6 semanas antes de la fecha de partida.

  • Obtenga información específica sobre las recomendaciones sanitarias preventivas de su destino. Visite el sitio web de Información de viajes de los CDC.

  • Busque la información de contacto de la Embajada o del Consulado de los Estados Unidos en el país o los países que visitará para obtener ayuda en caso que tenga alguna emergencia médica.  

Asegúrese de resurtir sus medicamentos recetados para que le duren todo el viaje. Lleve recetas adicionales para medicamentos y gafas en caso que necesite surtirlas mientras esté en el exterior o si se demora su viaje de vuelta a casa. Use un brazalete de identificación médica si es necesario. También lleve un botiquín de primeros auxilios para emergencias menores.

Recordatorios saludables para tener en cuenta mientras esté viajando

Tenga cuidado al momento de comer si viaja a un país con mayor riesgo de diarrea del viajero. Según los CDC, la diarrea del viajero es la enfermedad relacionada a los viajes más predecible. A continuación se mencionan algunos consejos para intentar evitarla:

  • Consuma alimentos muy calientes y que estén bien cocinados. Por lo general, son los más seguros.

  • No consuma alimentos de vendedores ambulantes, no importa que tan delicioso luzcan.

  • No coma o beba productos lácteos no pasteurizados, o productos de mar crudos o mal cocinados.

  • Pele las frutas usted mismo.

  • Beba agua o bebidas gaseosas embotelladas comercialmente.

  • No use hielo.

  • Use agua embotellada para cepillarse los dientes.

Si viajará a un país con riesgo de malaria, pídale a su proveedor de atención médica una receta para medicamentos preventivos para esta enfermedad. El medicamento se debe tomar antes, durante y cierta cantidad de días después que vuelva del viaje, dependiendo del tipo de medicamento recetado.

No nade ni realice actividades acuáticas en lagos o arroyos de agua dulce, ya que podría exponerse a ciertas enfermedades. Si viajará a un país con un riesgo mayor de enfermedades transmitidas por mosquitos, como la malaria o la fiebre amarilla, asegúrese de protegerse con repelente para insectos, indumentaria especial y redes para la cama.

Revisor médico: Barry Zingman MD
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Rita Sather RN
Última revisión: 7/1/2021
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